Joga dla wszystkich
JOGA FLOW
Vinyasa Flow to dynamiczna odmiana jogi, w której płynnie przechodzimy między pozycjami, a oddech nadaje rytm naszej praktyce. Jest to najbardziej wymagająca odmiana yogi vinyasy.
Dla Kogo?
- doświadczonych joginów
- osób w dobrej kondycji fizycznej poszukujących praktyki w szybszym tempie, bardziej wymagającej fizycznie;
- pragnących stracić na wadze;
- dążących do rozbudowy siły mięśni.
JOGA DLA DZIECI 7-10 LAT
Yin Yoga to zaproszenie do zatrzymania.
Delikatna, spokojna praktyka, w której trwamy w pozycjach kilka minut, pozwalając ciału mięknąć, a umysłowi odnaleźć ciszę.
To joga powięzi, głębokich tkanek, stawów i kości – ale też joga odpuszczania, cierpliwości i uważności.
Nie chodzi o wysiłek, lecz o przestrzeń. O to, by pozwolić sobie poczuć więcej – wolniej, subtelniej, głębiej.
GIMNASTYKA SŁOWIAŃSKA
GIMNASTYKA SŁOWIAŃSKA
Yin Yoga to zaproszenie do zatrzymania.
Delikatna, spokojna praktyka, w której trwamy w pozycjach kilka minut, pozwalając ciału mięknąć, a umysłowi odnaleźć ciszę.
To joga powięzi, głębokich tkanek, stawów i kości – ale też joga odpuszczania, cierpliwości i uważności.
Nie chodzi o wysiłek, lecz o przestrzeń. O to, by pozwolić sobie poczuć więcej – wolniej, subtelniej, głębiej.
JOGA ROZCIĄGANIE
Jedna z odmian jogi Vinyasy- dynamicznej jogi, w której płynnie przechodzimy między pozycjami, a oddech nadaje rytm naszej praktyce. Na tych zajęciach oprócz wzmocnienia ciała nacisk kładziemy na rozciągnięcie tkanki mięśniowej oraz łącznej w celu zwiększenia ich elastyczności, a także rozluźnienia powstałych napięć.
Dla Kogo?
- pragnących zwiększyć elastyczność mięśni w celu wejścia w większą ilość asan;
- chcących dzięki większej elastyczności mięśni uniknąć kontuzji podczas uprawianiu sportu;
- pragnących wzmocnić i wysmuklić ciało;
- w celu uniknięcia zwyrodnień i przeciążeń związanych z siedzącym trybem pracy.
JOGA SLOW FLOW
Jedna z odmian jogi Vinyasy- dynamicznej jogi, w której płynnie przechodzimy między pozycjami, a oddech nadaje rytm naszej praktyce. W odmianie Slow Flow ruch jest wolniejszy, spokojniejszy, bardziej uważny, a uwagę kierujemy do wewnątrz.
Dla Kogo?
- rozpoczynających swoją przygodę z vinyasą;
- potrzebujących zatrzymać i wyciszyć się po zbyt szybkim dniu i odnaleźć wewnętrzną harmonię;
- chcących rozwijać uważność i kontakt z własnym ciałem.
JOGA KUNDALINI
Joga Kundalini to dynamiczna praktyka łącząca ruch, oddech, mantry i medytację. Jej celem jest obudzenie energii życiowej znajdującej się u podstawy kręgosłupa oraz poprowadzenie jej w górę przez kolejne centra energetyczne. Regularna praktyka wspiera równowagę emocjonalną, poprawia koncentrację i zwiększa świadomość ciała.
Dla Kogo?
- osób zestresowanych;
- dla pragnących poprawić koncentrację;
- poszukujących głębszej relaksacji
- pragnących rozwoju osobistego;
- chcących wzmocnić odporność psychiczną;
- poszukujących praktyki duchowej.
JOGA DLA KRĘGOSŁUPA
Joga dedykowana dobrostanowi naszego kręgosłupa. Podczas praktyki stosowany jest zestaw pozycji uelastyczniających, wzmacniających kręgosłup oraz mięśnie wspomagające jego pracę.
Dla Kogo?
- osób z bólami pleców;
- wykonujacych prace siedzaca;
- wadami postawy;
- osób powracających do jogi po przerwie lub początkujących.
YIN JOGA
Charakterystyczne dla Yin jogi jest dłuższe pozostawanie w pozycjach pozwalające na głębokie rozluźnienie mięśni i powięzi. Puszczenie napięć w ciele powoduje uwolnienie napięć emocjonalnych i uspokojenie umysłu. Yin joga to również praktyka głęboko medytacyjna, pogłębiająca wgląd w siebie i swój wewnętrzny stan. Yin joga wspaniale harmonizuje ciało i układ energetycznych osób na codzień preferujących szybsze formy aktywności.
Dla Kogo?
- zestresowanych;
- potrzebujących wyciszenia;
- pragnących budować harmonijny i uważny kontakt z ciałem;
- odczuwających w ciele napięcia;
- jako uzupełnienie i zharmonizowanie ciała pomiędzy mocniejszymi praktykami (nie tylko jogowymi);
- doświadczających bólu i napięć w powięzi.
JOGA 60+
Spokojna, bezpieczna forma jogi dostosowana do potrzeb osób dojrzałych. Zajęcia prowadzone są w wolniejszym tempie, z uważnością na oddech, komfort i możliwości każdego uczestnika. Skupiamy się na delikatnym wzmacnianiu mięśni, poprawie ruchomości stawów, równowadze oraz rozluźnianiu napięć w ciele. Pozycje są modyfikowane i wspierane pomocami (klocki, paski, wałki), tak aby praktyka była dostępna, bezpieczna i wspierająca zdrowie oraz dobre samopoczucie.
Dla Kogo?
dla osób 60+, które chcą utrzymać sprawność, ruchomość i niezależność na co dzień;
dla tych, którzy chcą w bezpieczny sposób wzmocnić mięśnie i poprawić stabilność oraz równowagę;
dla osób odczuwających sztywność, bóle pleców, stawów lub napięcia w ciele;
dla wszystkich, którzy szukają łagodnej, regenerującej formy ruchu wspierającej zdrowie, oddech i dobre samopoczucie.
Joga dla mam i dzieci
JOGA & SOUND HEALING DLA DZIECI 3-7 lat
Joga dla najmłodszych to przede wszystkim ruch, zabawa, uważność i odkrywanie własnego ciała. Poprzez proste pozycje jogi, ćwiczenia oddechowe, relaksację i zabawy dzieci uczą się lepiej poznawać swoje ciało oraz zauważać i wyrażać emocje.
Zajęcia są dopasowane do wieku i możliwości dzieci – ćwiczenia przeplatamy zabawą, opowieścią, ruchem i chwilami wyciszenia.
Naturalnym elementem zajęć są również dźwięki mis tybetańskich, dzwonków Koshi i innych instrumentów. Towarzyszą one zabawie, ćwiczeniom i relaksacji, tworząc atmosferę spokoju i bezpieczeństwa. Dzieci mają także okazję samodzielnie odkrywać instrumenty i doświadczać ich dźwięku oraz wibracji.
Dla Kogo?
- dla dzieci w wieku 3–7 lat;
- potrzebujących ruchu i swobodnej ekspresji;
- uczących się wyciszania i skupienia;
- wrażliwych oraz tych bardzo aktywnych rozwijających świadomość ciała i koordynację;
- uczących się funkcjonowania w grupie.
JOGA & SOUND HEALING DLA DZIECI 8-11 LAT
Joga dla starszych dzieci to połączenie ruchu, świadomego oddechu, koncentracji, relaksacji i pracy z emocjami. Pomaga lepiej poznać swoje ciało, budować pewność siebie i znaleźć sposób na wyciszenie w świecie pełnym bodźców.
Zajęcia są dopasowane do wieku i możliwości uczestników. Dzieci poznają bardziej wymagające pozycje i sekwencje jogi, a także proste techniki oddechowe, koncentracji i medytacji.
Elementem zajęć jest również sound healing – relaksacja przy dźwiękach mis tybetańskich, dzwonków Koshi i innych instrumentów. Dzieci uczą się uważnego słuchania, obserwowania swoich odczuć oraz wykorzystywania dźwięku do wyciszenia i regeneracji.
Dla Kogo?
- dzieci w wieku 8-11 lat;
- potrzebujących więcej spokoju i wyciszenia;
- wrażliwych, które potrzebują bezpiecznej przestrzeni do bycia sobą;
- uczących się rozpoznawania i regulowania emocji;
- chcących lepiej poczuć swoje ciało i jego granice;
- potrzebujących wzmocnienia pewności siebie i poczucia sprawczości;
- najlepiej uczących się poprzez ruch, zabawę i wyobraźnię.
JOGA PRENATALNA
Joga dedykowana wyjątkowemu okresowi w życiu kobiety jakim jest oczekiwanie na dziecko. Daje ulgę przy wszelkich dyskomfortach związanych ze zmianami zachodzącymi w tym czasie w ciele, relaksuje i przygotowuje ciało do porodu. Zajęcia prowadzone w formie kursu. Zajęcia prowadzone w cyklach 8-mio tygodniowych w zamkniętych grupach w formie kursu.
Dla Kogo?
- mamy, które ukończyły 12 tydzień ciąży.
JOGA DLA MAM Z MALUSZKAMI
Joga pomagająca wrócić do pełni sił po porodzie oraz odzyskać energię potrzebną do opieki nad maluszkiem. Podczas zajęć wspieramy przejście z czasu ciąży. porodu. połogu do nowego etapu w życiu. Wspieramy Mamę zarówno na poziomie fizycznym jak i mentalnym w tym ważnym, ale często i pełnym wyzwań momencie życia, Zajęcia pomagają zrelaksować się mamie oraz dziecku. Na zajęciach panuje swobodna atmosfera – można karmić, nosić, lulać maleństwo a do praktyki dołączać w każdym momencie. Zajęcia prowadzone w cyklach 8-mio tygodniowych w zamkniętych grupach w formie kursu.
Dla Kogo?
- mam po 6 tygodniach od porodu z dziećmi do około 1 roku życia, szczególnie doświadczające bólu w ciele, potrzeby wsparcia i społeczności kobiet w podobnym momencie życia.
