Sztuka życia w obecności – Mindfulness Based Living Course
Zapraszam Cię do krainy uważności...
To miejsce, które ponad 10 lat temu odmieniło moje życie. Miejsce, w którym czas płynie odrobinę wolniej, myśli stają się cichsze, a w sercu robi się więcej przestrzeni. Kawa smakuje intensywniej, śmiech dzieci porusza głębiej, a dotyk wiatru na twarzy potrafi wystarczyć, by pojawił się uśmiech. To przestrzeń, w której uczymy się znowu być — naprawdę.
Jeśli czujesz, że stres i zmartwienia odbierają Ci radość z chwili obecnej, jeśli często działasz na autopilocie, masz trudności ze snem albo męczy Cię natłok myśli — zapraszam Cię szczególnie do udziału w 8-tygodniowym kursie „Sztuka życia w obecności – Mindfulness Based Living Course” według Mindfulness Association Poland.
Czym jest uważność (ang. mindfulnessi)?
Uważność to sztuka bycia obecnym tu i teraz. To łagodne, życzliwe otwieranie się na wszystko, co do nas przychodzi — na oddech, ciało, myśli, emocje i doświadczenia chwili. Podczas kursu uczymy się zauważać to, co dzieje się w nas i wokół nas, oraz przyjmować to z postawą akceptacji i ciekawości.
Poznasz proste, a zarazem głębokie praktyki medytacyjne oparte na obserwacji oddechu, myśli, emocji oraz doznań z ciała. Będziesz uczyć się, jak być bliżej siebie, jak łagodniej traktować własne doświadczenie i jak odnajdywać więcej spokoju w codzienności. Kto wie — być może odkryjesz też, jak wiele rzeczy wciąż może zachwycać i budzić wdzięczność.
Już 8 tygodni regularnej praktyki potrafi realnie zmieniać sposób funkcjonowania naszego mózgu — potwierdza to nauka poprzez zjawisko neuroplastyczności. Tak jak ćwiczymy ciało na siłowni, tak samo możemy ćwiczyć umysł: w kierunku większej równowagi, jasności i życzliwości wobec siebie. Przynosi to korzyści nie tylko „tu i teraz”, ale także wspiera zdrowie i dobrostan w dłuższej perspektywie.
Korzyści z kursu
- poprawa nastroju i ogólnej jakości życia.
- obniżenie poziomu stresu, lęku, napięcia i wyczerpania,
- zmniejszenie ryzyka depresji i jej nawrotów (w Wielkiej Brytanii kursy mindfulness są rekomendowane jako jedna z pierwszych form wsparcia),
- poprawa jakości snu,
- obniżenie ciśnienia tętniczego i zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia,
- lepsza koncentracja i jasność umysłu,
- łatwiejsze i szybsze uczenie się,
- mniejsze odczuwanie bólu,
Organizacja kursu
- Kurs jest przeznaczony zarówno dla osób początkujących, jak i dla tych, którzy chcą pogłębić swoją praktykę uważności. Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie medytacyjne. Program obejmuje 8 cotygodniowych spotkań oraz jeden 6-godzinny Dzień Uważności, który pozwala jeszcze głębiej zanurzyć się w doświadczeniu praktyki.