Zapraszam Cię do Krainy Uważności…

To miejsce, które ponad 10 lat temu odmieniło moje życie. Miejsce, w którym czas płynie odrobinę wolniej, myśli stają się cichsze, a w sercu robi się więcej przestrzeni. Kawa smakuje intensywniej, śmiech dzieci porusza głębiej, a dotyk wiatru na twarzy potrafi wystarczyć, by pojawił się uśmiech. To przestrzeń, w której uczymy się znowu być — naprawdę.

Jeśli czujesz, że stres i zmartwienia odbierają Ci radość z chwili obecnej, jeśli często działasz na autopilocie, masz trudności ze snem albo męczy Cię natłok myśli — zapraszam Cię szczególnie do udziału w 8-tygodniowym kursie „Sztuka życia w obecności – Mindfulness Based Living Course” według Mindfulness Association Poland.

Czym jest uważność (ang. mindfulness)?

Uważność to sztuka bycia obecnym tu i teraz. To łagodne, życzliwe otwieranie się na wszystko, co do nas przychodzi — na oddech, ciało, myśli, emocje i doświadczenia chwili. Podczas kursu uczymy się zauważać to, co dzieje się w nas i wokół nas, oraz przyjmować to z postawą akceptacji i ciekawości.

Poznasz proste, a zarazem głębokie praktyki medytacyjne oparte na obserwacji oddechu, myśli, emocji oraz doznań z ciała. Będziesz uczyć się, jak być bliżej siebie, jak łagodniej traktować własne doświadczenie i jak odnajdywać więcej spokoju w codzienności. Kto wie — być może odkryjesz też, jak wiele rzeczy wciąż może zachwycać i budzić wdzięczność.

Już 8 tygodni regularnej praktyki potrafi realnie zmieniać sposób funkcjonowania naszego mózgu — potwierdza to nauka poprzez zjawisko neuroplastyczności. Tak jak ćwiczymy ciało na siłowni, tak samo możemy ćwiczyć umysł: w kierunku większej równowagi, jasności i życzliwości wobec siebie. Przynosi to korzyści nie tylko „tu i teraz”, ale także wspiera zdrowie i dobrostan w dłuższej perspektywie.

Korzyści z kursu

• poprawa nastroju i ogólnej jakości życia.
• obniżenie poziomu stresu, lęku, napięcia i wyczerpania,
• zmniejszenie ryzyka depresji i jej nawrotów (w Wielkiej Brytanii kursy mindfulness są rekomendowane jako jedna z pierwszych form wsparcia),
• poprawa jakości snu,
• obniżenie ciśnienia tętniczego i zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia,
• lepsza koncentracja i jasność umysłu,
• łatwiejsze i szybsze uczenie się,
• mniejsze odczuwanie bólu,

Organizacja kursu

Kurs jest przeznaczony zarówno dla osób początkujących, jak i dla tych, którzy chcą pogłębić swoją praktykę uważności. Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie medytacyjne. Program obejmuje 8 cotygodniowych spotkań oraz jeden 6-godzinny Dzień Uważności, który pozwala jeszcze głębiej zanurzyć się w doświadczeniu praktyki.

Klara Brodacka

Pierwsza w Polsce nauczycielką amerykańskiego programu Mindfulness-based Childbirth and parenting, nauczycielka Mindfulness Based Living Course według Mindfulness Assosiation Poland, yogi i mindfulnessu dla dzieci, położna przyjmująca porody domowe. Praktykuję mindfulness od 10 lat u najlepszych nauczycieli – 11 miesięcznego Bruna, 7-letniej Asi i 10-letniej Ani. Jestem szczęśliwą byłą pracownicą międzynarodowych korporacji, po latach „walki z życiem i sobą” odnalazłam spokój i radość prostych chwil życia codziennego dzięki praktyce medytacji. Jako swoją misję życiową postawiłam sobie zarażanie tą zbawienną praktyką każdego, kogo spotkam, pomaganie całym rodzinom już od momentu ciąży, w pełniejszym cieszeniu się wspólnym czasem, przy jednoczesnym pamiętaniu o własnych potrzebach i pasjach.