Czas oczekiwania na dziecko jest jednym z najbardziej wyjątkowych momentów w życiu kobiety. To czas głębokiej przemiany — ciała, serca i całego świata wewnętrznego.

Pojawia się wiele emocji: radość, wzruszenie, ciekawość, ale czasem także niepokój czy lęk przed tym, co nowe. W natłoku przygotowań i codziennych obowiązków łatwo zapomnieć, że jest to również czas, który potrzebuje spokoju, zatrzymania i uważności.

To właśnie w tych chwilach ciszy zaczyna budować się jedna z najważniejszych relacji w życiu — więź między mamą a dzieckiem.

Kurs jogi prenatalnej powstał po to, aby stworzyć bezpieczną przestrzeń dla kobiet w ciąży — przestrzeń, w której można zatrzymać się na chwilę, posłuchać swojego ciała i przygotować się do narodzin zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Jako położna towarzysząca kobietom w porodzie, wiem jak ogromną rolę odgrywa przygotowanie ciała do tego procesu. Poród jest wydarzeniem niezwykle fizycznym — wymaga elastyczności, siły, umiejętności rozluźnienia i współpracy z oddechem. Bardzo często to właśnie napięcia i restrykcje w ciele — szczególnie w obrębie miednicy, bioder czy przepony — mogą utrudniać jego naturalny przebieg.

Dlatego tak ważna jest sprawność, świadomość ciała i umiejętność rozluźniania napięć. Odpowiednio dobrana praktyka jogi pomaga przygotować ciało do porodu w sposób łagodny i bezpieczny, wspierając jego naturalną mądrość.

Podczas naszych spotkań praktykujemy łagodną jogę dostosowaną do zmieniającego się ciała kobiety, pracujemy z oddechem i uczymy się technik, które mogą wspierać Cię podczas ciąży i porodu. Praktyka przeplatana jest elementami relaksacji, medytacji oraz rozmowy — tak, abyś mogła czerpać nie tylko wiedzę, ale także poczucie wspólnoty i wsparcia.

Regularna praktyka pomaga:

• wzmocnić i jednocześnie rozluźnić ciało, przygotowując je do porodu,
• nauczyć się świadomej pracy z mięśniami dna miednicy,
• poznać techniki oddechowe pomocne w trakcie ciąży i porodu,
• zwiększyć mobilność bioder i miednicy, co wspiera naturalny przebieg narodzin,
• pogłębiać kontakt z własnym ciałem i rozwijającym się dzieckiem,
• wyciszać układ nerwowy poprzez relaksację i medytację,
• budować większe zaufanie do siebie, swojego ciała i naturalnej mądrości, którą niesie kobiece doświadczenie narodzin.

Spotkania są również przestrzenią dzielenia się doświadczeniem — rozmów z innymi kobietami, które przechodzą przez podobny czas w swoim życiu. Wspólnota i wsparcie często okazują się jednym z najcenniejszych elementów tej drogi. Dodatkowym atutem jest wsparcie położnej prowadzącej zajęcia.

Podczas kursu pojawią się także elementy wiedzy o opiece okołoporodowej oraz inspiracje płynące z tradycji takich jak Ayurveda, które od wieków towarzyszą kobietom w okresie ciąży i połogu.

Organizacja kursu

Kurs odbywa się w zamkniętej grupie, co pozwala stworzyć bezpieczną i wspierającą atmosferę dla wszystkich uczestniczek.

Obejmuje 8 spotkań, odbywających się dwa razy w tygodniu,
a każde spotkanie trwa 1,5 godziny.

Regularne spotkania pozwalają stopniowo pogłębiać praktykę, budować więź w grupie i spokojnie przygotowywać się do jednego z najważniejszych momentów w życiu — spotkania z Twoim dzieckiem.

Klara Brodacka

Towarzyszenie kobietom w czasie ciąży, porodu i pierwszych tygodniach macierzyństwa jest jej największą życiową pasją. W swojej pracy łączy wiedzę położnej, doświadczenie pracy z ciałem poprzez jogę, praktykę uważności oraz własną drogę macierzyństwa.

Jej zainteresowanie tym obszarem zaczęło się bardzo osobiście. Po narodzinach pierwszej, długo wyczekiwanej córki doświadczyła ciężkiej depresji poporodowej ze stanami psychotycznymi. To doświadczenie stało się punktem zwrotnym i początkiem głębokiego poszukiwania sposobów, by lepiej zaopiekować się sobą jako kobietą i przyszłą mamą.

Przed narodzinami drugiej córki rozpoczęła świadomą pracę z ciałem, oddechem i uważnością. Poród Asi był dla niej niezwykłym doświadczeniem, które obudziło w niej głębokie zaufanie do ciała i kobiecej mocy. Połóg przeżyła zgodnie z zasadami ayurvedy, w atmosferze spokoju i regeneracji.

Jest położną, doulą oraz uczestniczką specjalistycznych szkoleń wspierających fizjologiczny przebieg porodu, w tym programu Spinning Babies®. Towarzyszy kobietom również przy porodach domowych, wspierając je w przeżyciu narodzin w poczuciu bezpieczeństwa i zaufania do naturalnego procesu.

Jest pierwszą w Polsce nauczycielką programu Mindfulness-Based Childbirth and Parenting, przygotowującego kobiety i pary do świadomego porodu i rodzicielstwa, oraz nauczycielką Mindfulness Based Living Course według Mindfulness Association Poland.

Jest mamą trójki dzieci, a doświadczenie macierzyństwa pozostaje dla niej najważniejszym źródłem inspiracji w pracy z kobietami i rodzinami.