Pierwsze tygodnie i miesiące po narodzinach dziecka są czasem niezwykłym — pełnym miłości, bliskości i nowych doświadczeń. Jednocześnie jest to jeden z najbardziej wymagających momentów w życiu kobiety.

Pojawia się wiele emocji: radość, wzruszenie, zachwyt, ale czasem także samotność, zmęczenie czy niepewność. W natłoku nowych obowiązków łatwo zapomnieć, że mama również potrzebuje troski, odpoczynku i przestrzeni tylko dla siebie.

To właśnie w tym okresie rodzi się nie tylko dziecko, ale również mama.

Dlatego stworzyliśmy zajęcia jogi dla mam z maluszkami — bezpieczną przestrzeń, w której możesz zadbać o swoje ciało, układ nerwowy i emocje, pozostając przez cały czas blisko swojego dziecka.

Każde spotkanie rozpoczynamy wspólnym kręgiem przy herbacie lub kakao. To czas, aby bez pośpiechu usiąść razem, nakarmić lub przewinąć maluszka, poznać inne mamy i łagodnie wejść w przestrzeń spotkania. W kręgu możemy podzielić się tym, z czym dziś przychodzimy, jak wygląda nasza codzienność i czego w tym momencie najbardziej potrzebujemy. Nie ma obowiązku mówienia — możesz po prostu być i słuchać. Wierzymy, że kobiety nie są stworzone do samotnego przechodzenia przez pierwsze miesiące macierzyństwa. Przez tysiące lat otaczała je wspólnota innych kobiet. Chcemy na nowo tworzyć współczesną „wioskę kobiet”, w której każda mama może poczuć się zauważona, wysłuchana i zaopiekowana.

Praktyka jest spokojna i dostosowana do okresu poporodowego. Skupiamy się na:

• delikatnym wzmacnianiu i regeneracji ciała po porodzie,
• pracy z mięśniami dna miednicy i mięśniami głębokimi,
• przywracaniu mobilności kręgosłupa i bioder,
• regulacji układu nerwowego poprzez oddech i relaksację,
• stopniowym odzyskiwaniu siły i stabilności.

Dzieci są pełnoprawnymi uczestnikami tych spotkań. Mogą być blisko mamy, leżeć na macie, obserwować, bawić się, a czasem „ćwiczyć” razem z nią. Zajęcia odbywają się w rytmie, który uwzględnia potrzeby najmłodszych — jest przestrzeń na karmienie, przewijanie, przytulenie czy chwilę odpoczynku.

To czas, w którym mama może zadbać o swoje ciało i dobrostan, nie rozdzielając się z dzieckiem i pozostając w naturalnej bliskości.

Zajęcia są również przestrzenią spotkania.

W wielu tradycyjnych kulturach kobiety po porodzie były otoczone wspólnotą — „wioską” kobiet, które wspierały je w czasie połogu i pierwszych miesięcy macierzyństwa.

Dziś często bardzo tego brakuje.

Dlatego oprócz praktyki tworzymy miejsce rozmowy, dzielenia się doświadczeniem i zwyczajnego bycia razem. Miejsce, w którym można przyjść dokładnie taką, jaka się jest — zmęczoną, szczęśliwą, poruszoną czy potrzebującą chwili oddechu.

Bo troska o mamę jest jedną z najważniejszych rzeczy, jakie można zrobić dla dziecka. 🌿

Klara Brodacka

Towarzyszenie kobietom w czasie ciąży, porodu i pierwszych tygodniach macierzyństwa jest jej największą życiową pasją. W swojej pracy łączy wiedzę położnej, doświadczenie pracy z ciałem poprzez jogę, praktykę uważności oraz własną drogę macierzyństwa.

Jej zainteresowanie tym obszarem zaczęło się bardzo osobiście. Po narodzinach pierwszej, długo wyczekiwanej córki doświadczyła ciężkiej depresji poporodowej ze stanami psychotycznymi. To doświadczenie stało się punktem zwrotnym i początkiem głębokiego poszukiwania sposobów, by lepiej zaopiekować się sobą jako kobietą i przyszłą mamą.

Przed narodzinami drugiej córki rozpoczęła świadomą pracę z ciałem, oddechem i uważnością. Poród Asi był dla niej niezwykłym doświadczeniem, które obudziło w niej głębokie zaufanie do ciała i kobiecej mocy. Połóg przeżyła zgodnie z zasadami ayurvedy, w atmosferze spokoju i regeneracji.

Jest położną, doulą oraz uczestniczką specjalistycznych szkoleń wspierających fizjologiczny przebieg porodu, w tym programu Spinning Babies®. Towarzyszy kobietom również przy porodach domowych, wspierając je w przeżyciu narodzin w poczuciu bezpieczeństwa i zaufania do naturalnego procesu.

Jest pierwszą w Polsce nauczycielką programu Mindfulness-Based Childbirth and Parenting, przygotowującego kobiety i pary do świadomego porodu i rodzicielstwa, oraz nauczycielką Mindfulness Based Living Course według Mindfulness Association Poland.

Jest mamą trójki dzieci, a doświadczenie macierzyństwa pozostaje dla niej najważniejszym źródłem inspiracji w pracy z kobietami i rodzinami.